尝试改变一个人🏌🏼♂️，是你可能在生活当中会犯的最大错误👨🏽🏫。我们以为如果可以改变别人，我们就会快乐🙅🏻，但是是这样吗？其实不是的。真正的爱🕸，... ... 尝试改变一个人，是你可能在生活当中会犯的最大错误。我们以为如果可以改变别人，我们就会快乐，但是是这样吗？其实不是的。真正的爱🧏🏼♀️，就是学会去接纳另一个人，就像他现在的这个样子🈸。你们当中很多人有伴侣👩🏻⚖️，但问题是你们当中有多少人相信自己可以接纳你的伴侣♗？我不认为你们真是这样子的。你需要了解接纳和忍耐之间的区别，大部分人只是去忍耐你的伴侣🙈，但你仍然希望有一天他能够改善🤷🏼💅🏽。接纳则意味着已经放弃了改变的希望，那个才是真爱🧚🏻♀️。我的观点是，为了让我能够学会真的爱我的太太🕗，我需要改变我里面的一些东西，是这样吗👩🏼🍼？当我里面发生了改变👩🏼🦰👊🏻，那无论这个人在做什么🕘，都是OK的，我可以理解她，对她怀有慈悲💿，而不会再有那些痛苦挫败的感受。在真爱这条道路上，我们会遇到我们的老师，而我们的老师就是那些让我们感到痛苦的人，他们会强迫我们学习如何找到自己。 现在我要给你们一个很实用的练习，我们也许没有办法改变环境，但是我们可以去管理我们内在所发生的一切。我们越多的能够管理我们的内在，就越多的能够消除一些负面情绪和冲突👨🏿🚒，也就会越接近我们真实所是的那个人🧁。 第一步就是呼吸🫓，你需要练习呼吸，在呼吸的同时，你头脑中需要做一点事情🏍🧑🤝🧑。到目前为止这是最好的练习方式，可以非常快地见效💇🏽，而且只需要一点时间🧑🏼🍳。任何时候当你感觉到紧张、有压力🌋，你就去想象你的脚好像生了根，可以深进泥土，一直到达地心，那里有很热的熔岩🖋，可以像吸尘器一样把你内在的压力给吸掉𓀁。你想象所有那些压力和情绪都进入到大地🖕🏼，在烈火之中蜕变为正向的意图🙏🏼🏄🏻，当吸气的时候，你把这个正向的意图吸进来👨👩👦👦，也就是去相信一切都是有一个正向的意愿的🏄🏼♂️。这只是一个信念，但它是一个有效的、起作用的信念。然后当你呼气的时候你就放下💏。你持续这样做🧑🏿🍳，直到你感觉一种平静进入到你的身体里🚲。这是很容易练习的，而且会使你增加十五年的寿命。 你可以在入睡之前做这个练习。你先是评估你的这一天，回想那些让你紧张、有压力的时刻，然后开始像刚才说的那样去呼吸。一旦你感觉到宁静📎，你再想象重新回到之前的那个情境里，问你自己这个问题：如果我是在这样一种全然的平和之中👷♂️，我会做出什么样的反应？我会说出什么样不同的话？这样做很重要🌨，因为这时我们是在建立新的神经元凸出🚎✧，用我们所想要的方式去做出回应🤦。让我问你们一个问题，你们当中有多少人在经过某种反应之后🧑🏻🦼➡️，会说下一次我再也不要这样了。结果下一次怎么样？仍然还是那样🚣🏻♂️🏄。为什么🥌？因为你的神经元凸出就是那样的。如果你想要改变它，你需要能够创造出新的模式和习惯🕵🏿。这个练习只需要花五分钟的时间，实际上让你比较快地来做更重要👩🏻🦼➡️，因为当你开始感觉到平静的时候，你的身体就想要入睡了。所以你需要很快的去回顾一天。如果每天都这样做🦡，那么你再去见妈妈💪🏻，当她又做了往常总爱做的事，而你开始感觉到自己的习惯反应又要出来时🧔🏼♂️，你会听到一个声音——“呼吸”。然后你就呼吸👩🏼🍳，然后你看着妈妈🧑🏻🎤，说：“妈妈👩🏻🍳，我很爱你。”她会改变。这就是第一步。 第二步是做视觉化想象🏃♀️➡️。比如你在入睡之前♠︎，可以创造出这样一个画面🤷🏻♀️，你明天早上会怎样起床。你有没有发生过这样的事情？在你入睡之前，你创造了这样的画面，就是醒过来会觉得很累👩🏿⚖️。这时如果你花五分钟的时间😜，跟自己的身体说：“明天早晨醒过来时我会很精神🪷🔡。”实际上是在给你的身体发出指示，训练你的身体🧑🏻⚖️。这样你对你的身体就会越来越能够掌控😰，你就会停止痛苦🤽♂️✩。你的身体是一台机器，它是可以被训练的，所以你可以去想象你早晨醒来的时候是怎样的活力十足↗️，然后你就能早起去做锻炼𓀕👮♀️，并带着愉快的笑容🌿。这是第二步。 第三步是想象你的未来👵。在你入睡之前🧣，最后一步是投射出你的未来🥕⬆️，比如想象自己在五十岁的时候会是什么样？会做一些什么事情？我对自己一百五十岁的生日是这样设想的🙎🏿：早晨醒过来，我从床上跳下来，然后去跑一场马拉松——这只是为了好玩；当我回来的时候🏀，我的朋友们都在那儿了👏🏿，我们就会开一场聚会🦸🏻♂️✏️，有很大的蛋糕👰🏻，上面有一百五十支蜡烛；我的肺还是那么的有力量，我吸了一口气👀，把一百五十支蜡烛都吹灭了，升起很大的一团烟👄，屋顶的烟雾警报器就响了起来……我还想象到了夜里两点我还在跳舞，其他的人都累了。所以就是让它变得有趣💌、好玩、让人兴奋。也许你现在在笑，但是我邀请你们参加我一百五十岁的生日聚会。如果你那个时候还在的话，就来吧。 我们实质上是在创造关于自己未来的蓝图🙎🏿，当我们不断地强化它，我们的潜意识就不太能够区别什么是想象什么是现实😘，你能理解吗💸？所以在你入睡之前要去重复这样三步，第一步是读我的书——这只是一个玩笑，那你一定会入睡了——第一步是去评估你的一天，找到那些有压力的时刻👈🏿，然后呼吸，直到让你自己可以沉静下来，然后再回到那些时刻里，去改变它📴👐🏼，把它变成你希望的样子🙆🏼♂️；第二步是视觉化想象你希望第二天早晨醒过来是什么样的🫛；第三步是在三十秒钟的时间内去创造你所希望的关于你未来的画面。 我的口号是：“我不会允许任何人夺走我正向的状态。”或者换句话说🧑🦯➡️：“无论发生什么，我会保持在愉快的自我状态里。”如果你在入睡之前做这三项简单的练习，有一些东西就会改变。我们其实不在于说我们有多少钱，也不在于我们有多少朋友，也不在于我们是开一辆什么样的车🧙🏽♀️🫲🏿，以及住什么样的房子🧝🏽，当你死的时候只有两个问题🤷🏻♀️：你学到了什么，你有没有享受过这个乐趣👩🏿🔧🪩。我希望对你们能有所启示🫷🏽，我希望你们很好，成为你真正所是的那一个人，一个有力量的🛡🍾、愉快的、活生生的人⛅️。
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